✅痛み発熱。疲労は体の異常を知らせる。三大生体アラート
✅痛みや熱と違って疲労については無視したり、軽視したりする人がいいを一時的にマスキングできてしまう。これが問題
✅疲労感のマスキングを工場的に繰り返してしまうことはさらに厄介
✅疲労感を感じたら必ず休み休む
✅疲労の元はストレスである。ストレスサーには物理的、化学的、心理的、生物学的社会的ストレッサーの5つがある
✅物理的ストレッサーイコール暑さ寒さ騒音混雑振動
✅科学的ストレッサーは公害薬物化学物質
✅心理テキストレッサーは不安。緊張怒り悲観的
✅生物学的ストレッサーイコール細菌感染ダニ
✅社会的ストレッサー、イコール、家族関係、友人関係、人間関係
✅ストレスがかかると免疫が当たら働かなくなる
✅自律神経の変調は最初にわかる。疲労のサイン。緊張の状態が長く続きすぎると、様々な口調が体のあちこちに顔を出す。目の疲れや肩こりなどもその1つ。
✅自律神経を知ることが疲労回復の近道になる
✅疲れが溜まっていると風邪を引きやすくなる。埋。疲れを取っていくと癌になりも少ない。
✅結論カブ線が出るように疲れをストレスをためないこと。好きに暮らすことが一番大事。
✅お風呂の水圧が休養になる
✅腹八分で寿命は本当になる伸びる
✅7つの旧型タイプ休養タイプ。親交タイプ。娯楽タイプ。造形想像体タイプ。転換タイプ。
✅親交タイプ。家族や親しい人とハグをする。挨拶をする雑談をする。自然に触れるペットと触れ合う
✅娯楽タイプ。鼻歌を歌う窓を開けて空気を入れ替える。歯磨きをする映画を見る。音楽を聴く。ストレスが溜まった時に備えて気分を切り替えることのリストを作っておく。この曲を聴くとストレスが減少するというものがあればリストに加えておく。
✅造形想像、タイプ。絵を描く詩を書く、日曜大工をする瞑想など
✅転換タイプ。周りの環境を変える。引っ越し転職家具の配置を変える。旅行する？買い物外食。
✅大事なのはこの7。タイプを組み合わせること、たくさんのタイプを組み合わせていいとこ。取りをどんどんしていく。眠る場所を変える。変えてみるだけでもいい？
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